Mineralstoffe

Eisen, Calcium, Zink, Jod und Selen: Bedarf nach DGE, Höchstmengen nach BfR und wann ein Präparat wirklich sinnvoll ist.

Eisen für Frauen: wann ein Präparat sinnvoll ist und wie du es richtig einnimmst

Wie viel Eisen Frauen vor und nach der Menopause brauchen, warum du Eisen nur nach einem Bluttest nehmen solltest und warum Kaffee und Tee den Abstand brauchen.

Calcium in den Wechseljahren: wie viel du brauchst und wann ein Präparat sinnvoll ist

Wie viel Calcium Frauen ab 50 brauchen, warum Essen besser ist als Tabletten, welche Höchstmenge das BfR für Präparate empfiehlt und wann du Calcium einnimmst.

Zink: wie viel mg am Tag, wann einnehmen und warum mehr nicht besser ist

Wie viel Zink Frauen brauchen, warum die Menge vom Essen abhängt, welche Höchstmenge das BfR für Präparate empfiehlt und was zu viel Zink mit dem Kupfer macht.

Jod: wie viel du brauchst und wer mit Jodtabletten vorsichtig sein muss

Die DGE hat 2025 neue Jod-Referenzwerte veröffentlicht. Wie viel Jod Frauen brauchen, wo das BfR die Höchstmenge sieht und warum Algenprodukte riskant sein können.

Selen: wie viel du brauchst und ob Paranüsse reichen

Wie viel Selen Frauen am Tag brauchen, warum das BfR die Höchstmenge für Präparate 2024 gesenkt hat und warum Paranüsse eine unberechenbare Selenquelle sind.