Kurz vorweg: Wir lassen keine Produkte selbst im Labor prüfen. Es gibt hier kein Testsieger-Siegel und keine Note, die wir uns ausgedacht haben. Wir sagen dir, welche Form eines Nährstoffs sinnvoll ist, wie viel davon empfohlen wird und was Studien zeigen. Das Produkt suchst du dir dann selbst aus, mit den Kriterien, die wir dir mitgeben.
Unsere Quellen
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Von ihr stammen die Referenzwerte: wie viel eines Nährstoffs du pro Tag brauchst.
- Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Das BfR schlägt Höchstmengen für Nahrungsergänzungsmittel vor. Liegt ein Produkt darüber, sagen wir das.
- Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) und EU-Register der Gesundheitsaussagen. Nur Aussagen aus diesem Register darf ein Hersteller auf die Packung schreiben. Wir halten uns an dieselben Formulierungen.
- Studien. Wir lesen Übersichtsarbeiten und kontrollierte Studien am Menschen. Eine einzelne kleine Studie ist für uns ein Hinweis, kein Beweis.
Was wir sagen und was nicht
Für viele Vitamine und Mineralstoffe gibt es zugelassene Gesundheitsaussagen, zum Beispiel: "Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei." Solche Sätze übernehmen wir wörtlich.
Für Pflanzenstoffe wie Mönchspfeffer, L-Theanin oder Spermidin gibt es in der EU keine zugelassene Gesundheitsaussage. Dort schreiben wir, was Studien untersucht haben und was dabei herauskam, auch wenn es nichts war. Heilversprechen machen wir nie. Kein Nahrungsergänzungsmittel heilt eine Krankheit.
Woran wir ein gutes Produkt erkennen
- Die Menge pro Tagesportion steht klar auf der Packung und liegt im Rahmen der BfR-Empfehlung.
- Die Form passt. Bei Magnesium zum Beispiel Citrat oder Bisglycinat, bei Kreatin Monohydrat.
- Der Hersteller zeigt eine Laboranalyse, am besten pro Charge, von einem unabhängigen Labor. Wer das offenlegt, bekommt bei uns den Vorzug.
- Keine unnötigen Zusätze und keine Werbung mit Heilversprechen auf der Verpackung. Wer so wirbt, nimmt es mit den Regeln nicht genau.
Wie wir Geld verdienen
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Wichtig
Wir sind keine Ärzte. Unsere Texte ersetzen keine Beratung. Nimmst du Medikamente, bist du schwanger, stillst du oder hast du eine Vorerkrankung, sprich vor jeder Nahrungsergänzung mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder in der Apotheke.